翻遍再多書,聽過好幾場講座,看了無數篇網站文章,我們努力學了那麼多的資訊,卻總是留不住?那是因為你根本不懂得如何學習!今天,在這兒跟各位推薦一本好書:八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟)
八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟), 馬克.威廉斯, 9789576938764, 張老師 , 書局, 網路書店, 金石堂,The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress
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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳,卻不會被淹死?因為魚從水中只取得所須物質,而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊,也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔!
八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟),The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress,作者:馬克.威廉斯,出版社:張老師,ISBN:9789576938764
特價:277元
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從很深的不快樂中,找回完整的自己。
憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭......
即使在最困難的情境,也有一種安靜、明智的聲音,
讓人收拾散亂的心,回到呼吸和身體感受。
當我們的心變得穩定,就能回應生命中的艱難與痛苦。
正念練習提供一條發現之路,讓人真實地參與,深度地感受,
產生悲憫的行動,真誠地活出生命。
本書特色
1. 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態,學習保持身心平衡和面對情緒。
2. 相較於作者之前的著作《是情緒糟,不是你很糟》,本書提供更多工具和實務引導細節,可做為自助工作手冊。
3. 正念認知治療(MBCT)已經過研究檢驗,證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說,MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。
八週正念練習:走出憂鬱與情緒風暴(附練習光碟),The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress,作者:馬克.威廉斯,出版社:張老師,ISBN:9789576938764
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